Contact : +45 2060 2052

Hvad kan du gøre?

Stress symptomer

Måske kan du nikke genkendende til et eller flere af disse stress symptomer:

  • Jeg havde svært ved at komme ud ad sengen om morgenen. Jeg havde ikke lyst til at stå op
  • Det var som om, der ikke var energi nok til at komme igennem dagen og som om, alene tanken, om alt det jeg skulle, fik mig til at miste modet”
  • Energien var som ”sivet ud ad min krop”, som om jeg havde influenza eller var ramt af en eller anden sygdom
  • Når jeg endelig kom op og afsted på arbejdet, skulle der ingenting til for at vælte min dag. En ekstra opgave fra chefen eller en kollega, kunne få det til at rase inden i og give mig følelsen af, at det var helt umuligt at nå alt det, jeg skulle
  • Min lunte var kort over for såvel kolleger som familien derhjemme
  • Når der blev stillet flere krav til mig, kunne jeg ikke overskue det. Jeg følte mig trængt op i en krog og ville bare have lov til at være i fred uden flere opgaver eller krav, som jeg havde svært ved at overskue eller var bange for, jeg ikke kunne få løst godt nok
  • Om natten havde jeg svært ved at sove, når jeg endelig faldt i søvn. Jeg vågnede flere gange i løbet af natten, vendte og drejede mig eller jeg vågnede meget tidligt om morgenen. Udmattet og med en følelse af slet ikke at have sovet nok
  • Samtidig var jeg ufattelig ”vågen” og overgearet med tanker, der myldrede rundt i hovedet
  • Jeg havde mistet min appetit, havde svært ved at koncentrere mig om noget og glemte aftaler, ting jeg skulle gøre etc.
  • Kunne ikke huske fra det ene øjeblik til det andet kan også være et stress symptom

Gode råd på symptomer, hvis du er mærket af stress

  • Lyt til din krop og dine stress symptomer. Kroppen forsøger at fortælle dig, hvad den har brug for (for eksempel hvile) og hvad den ikke kan håndtere (flere opgaver og krav)
  • Reagér på kroppens signaler og stress symptomer (i stedet for at overhøre dem og knokle videre)
  • Forsøg at fjerne dig fra eller løse den situation, som giver dig stress (hvis du ved, hvad det er, som udfordrer og belaster dig)
  • Kan du ikke gøre det selv, så hent støtte og opbakning i dit netværk. Måske kan du få hjælp til at løse opgaver, få hjælp til at finde løsningsmuligheder eller lignende på dine stress symptomer
  • Henvend dig til din chef og undersøg, om det er muligt at få hjælp til at håndtere eller mindske belastningen på de stress symptomer, du oplever
  • Hvis du har på fornemmelsen, at du har brug for professionel hjælp til stress, er det en god idé at henvende dig hos din læge
  • Du kan også undersøge, om dit firma har en aftale om stressbehandling med eksempelvis StressNordic, hvor du kan få professionel hjælp af certificerede psykologer, psykoterapeuter og stresscoaches
  • Det kan være nødvendigt med en sygemelding for at fjerne sig fra den belastende situation og sætte gang i en helbredende proces af dine stress symptomer
  • Afslapningsøvelser kan være hjælpsomme for at bringe kroppens indre uro og ubalance til ro
  • Mindfulness (åndedrætsøvelser) og meditation har vist sig effektive til at reducere og bekæmpe fysiske og psykiske symptomer på stress
  • Gåture eller ophold i naturen kan have en afstressende effekt
  • Handlinger, der bringer velvære og afslapning og ikke stress til din krop (massage, varmt bad, yoga etc.)
  • Håndarbejde og håndværk (hjælper dig til en mental pause og fordybelse)
  • Samvær med familie og venner så længe du har overskud og energi
  • Samvær med dyr
  • Aktiviteter alene (muligheden for ikke at skulle forholde sig til nogen eller noget) og nyde sit eget selskab
  • Prøv dig frem og læg mærke til, hvad der virker befordrende, afslappende, energigivende og ikke giver dig stress
Share This